一、行程概览与交通建议
推荐时长：5-7天深度游
核心路线：雅安雨城→西昌→攀枝花→丽江→大理（全程约800公里）
交通方案：
1. 自驾游（首选）：沿京昆高速转大丽高速，车程约10小时，建议分2段行驶：
- 第一天：雅安→西昌（宿邛海畔）
- 第二天：西昌→大理（直达古城）
2. 公共交通：雅安乘动车至昆明（约5小时），转乘高铁至大理（约2小时）
二、每日行程规划
Day1：雨城启程·邛海月夜
- 上午：雅安雨城区品尝挞挞面，参观茶马古道雕塑群
- 下午：驱车至西昌，游览邛海湿地公园
- 夜晚：入住湖景民宿，品尝火盆烧烤
Day2-3：风城大理·古城初探
- 上午：抵达大理古城，入住白族庭院客栈
- 下午：漫步人民路，参观总统兵马大元帅府
- 夜晚：洋人街听民谣，品尝酸辣鱼配雕梅酒
- 次日：崇圣寺三塔摄影，体验扎染制作
Day4-5：苍洱秘境·深度体验
- 环洱海骑行：龙龛码头→喜洲古镇（尝破酥粑粑）→双廊观景台
- 苍山轻徒步：乘感通索道，漫步玉带云游路
- 小众推荐：周城访古法造纸，沙溪古镇茶马市集
三、特色体验推荐
| 类别 | 项目 | 地点 |
|---|---|---|
| 美食 | 生皮、乳扇、巍山耙肉饵丝 | 大理古城夜市 |
| 手工艺 | 甲马版画拓印、银器锻造 | 喜洲匠人村落 |
| 自然奇观 | 洱海日出、无量山樱花谷 | 才村码头/南涧县 |
四、实用贴士
- 高原防护：备防晒霜（SPF50+）、墨镜及抗高原反应药物
- 住宿建议：大理古城周边精品客栈均价300-500元/晚，提前一周预订
- 最佳季节：每年3-5月（杜鹃花开）或9-11月（晴空万里）
- 预算参考：人均2500-4000元（含交通、住宿、餐饮）
五、文化注意事项
1. 白族人家做客需遵循“酒满敬人，茶满欺人”习俗
2. 绕行三塔需顺时针方向，触摸经筒应轻抚转动
3. 苍山自然保护区禁止采摘珍稀植物